ビタミンで迷ったらマルチ・ビタミン
マルチビタミン
まずは各種ビタミンがバランス良く配合されているマルチビタミンから始めるのも良いでしょう。
運動しているのでビタミンBを、美容のためにCやEを、目の健康にA、などビタミンを摂る目的は様々です。
期待したい効果がある場合は単体で摂った方が成分量も多く効果的です。
しかし特に狙った効果があるわけではなく、漠然と健康のためにといった場合はマルチビタミンがおすすめです。
メーカーや商品によってビタミンの種類や含有量は様々ですので、コストも含め内容を検討した上で選択して下さい。
おすすめのマルチビタミン
大塚製薬 / ネイチャーメイド マルチビタミン
| 容量 | 50粒(50日分)、100粒(100日分) | ||
|---|---|---|---|
| 1日分のコスト | 約12円(100粒の場合) | ||
| ビタミンA | 600μg | ビオチン | 50μg |
| ビタミンB1 | 1.5mg | 葉酸 | 240μg |
| ビタミンB2 | 1.7mg | ビタミンB12 | 3μg |
| ナイアシン | 15mg | ビタミンC | 300mg |
| パントテン酸 | 6mg | ビタミンD | 5μg |
| ビタミンB6 | 2mg | ビタミンE | 26.8mg |
ネイチャーメイドのマルチビタミンは1日目安量1粒です。ビタミンCが多く含まれています。レビューが多く、満足度も高いようです。
posted with カエレバDHC マルチビタミン
| 容量 | 30日分、60日分、90日分 | ||
|---|---|---|---|
| 1日分のコスト | 約8円(60粒の場合) | ||
| β-カロテン | 5,400μg | ビオチン | 45μg |
| ビタミンB1 | 2.2mg | 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB2 | 2.4mg | ビタミンB12 | 6μg |
| ナイアシン | 15mg | ビタミンC | 100mg |
| パントテン酸 | 9.2mg | ビタミンD | 5μg |
| ビタミンB6 | 3.2mg | ビタミンE | 10mg |
| ビタミンP | 20mg | ||
DHCのマルチビタミンは抜群のコストパフォーマンスでamazonの「マルチビタミン(マルチビタミン・ミネラルを除く)」の中では最も多くのレビューを集めています。
ビタミンEは天然のd-α-トコフェロールを使っています。1日目安量は1粒です。
posted with カエレバmeiji LOLA / ローラ マルチビタミン
| フレーバー | グレープ | ||
|---|---|---|---|
| 容量 | 75日分 | ||
| 1日分のコスト | 約9.3円 | ||
| ビタミンA | 450μg | ビオチン | - |
| ビタミンB1 | 1.0mg | 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB2 | 1.1mg | ビタミンB12 | 2.0μg |
| ナイアシン | 11mg | ビタミンC | 80mg |
| パントテン酸 | 5.5mg | ビタミンD | 5.0μg |
| ビタミンB6 | 1.0mg | ビタミンE | - |
ローラのマルチビタミンは1日目安量2粒です。グレープ味で噛んで食べるタイプなので、錠剤やカプセルが苦手な人でも美味しく続けることができます。
ビオチンとビタミンEが含まれておらず、それ以外の栄養素も含有量が多いとはいえませんが、水が要らず、お菓子感覚で食べることができるので、錠剤などが苦手な人にぜひおすすめします。
posted with カエレバAsahi / ディアナチュラ マルチビタミン
| 容量 | 20粒(20日分)、60粒(60日分) | ||
|---|---|---|---|
| 1日分のコスト | 約8.0円(60粒の場合) | ||
| ビタミンA | 450μg | ビオチン | 45μg |
| ビタミンB1 | 3mg | 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB2 | 3.3mg | ビタミンB12 | 6μg |
| ナイアシン | 11mg | ビタミンC | 80mg |
| パントテン酸 | 5.5mg | ビタミンD | 5μg |
| ビタミンB6 | 3mg | ビタミンE | 8mg |
| ビタミンP | 10mg | ||
| イノシトール | 20mg | ||
ディアナチュラのマルチビタミンは1日目安量1粒です。コストパフォーマンスに優れ、レビューも高評価です。
posted with カエレバ小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン
| 容量 | 30粒(30日分)、60粒(60日分) | ||
|---|---|---|---|
| 1日分のコスト | 約14.1円(60粒の場合) | ||
| ビタミンA | 135～600μg | ビオチン | 45μg |
| ビタミンB1 | 1.0mg | 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB2 | 1.1mg | ビタミンB12 | 2μg |
| ナイアシン | 11mg | ビタミンC | 120mg |
| パントテン酸 | 5.5mg | ビタミンD | 1.5～5μg |
| ビタミンB6 | 1.0mg | ビタミンE | 12mg |
| ビタミンK | 7μg | ||
| イノシトール | 22mg | ||
小林製薬のマルチビタミンは1日目安量1粒です。
他社製品と比べて特に何かの成分が優れているとかコストパフォーマンスが良いというわけではありませんが、レビューでは「小林製薬のマルチビタミンは余計な添加物が入っていないので良い」という意見が多くありました。
「真ん中に溝があり半分にカットする時に便利」という意見もあり、1錠を2回に分けて飲む(吸収率を考えるとその方が良いと思います)人にも使いやすいようです。
posted with カエレバDNS ビタミン スーパープレミアム
| 容量 | 360カプセル(30日分) | ||
|---|---|---|---|
| 1日分のコスト | 約151.2円 | ||
| βカロテン | 2,778IU | ビオチン | - |
| ビタミンA | 1,000IU | 葉酸 | 400μg |
| ビタミンB1 | 50mg | ビタミンB12 | 100μg |
| ビタミンB2 | 25mg | ビタミンC | 1,000mg |
| ナイアシン | 30mg | ビタミンD | 280IU |
| パントテン酸 | 90mg | ビタミンE | 400mg |
| ビタミンB6 | 30mg | ||
アスリートに人気のサプリメントブランドDNSのマルチビタミンです。1日目安量12カプセル程度を2〜3回に分けて飲んでください。
アスリートのために各栄養素は健康目的のマルチビタミンとは比較にならないほど多く含まれています。
価格は高くなりますが運動している人には、このような製品がおすすめです。
posted with カエレバ
※1日分のコストは特に表記がない限りamazonの価格を参考にしたものです
※価格は変動する場合がございます
※各栄養成分の含有量は1日目安量分の値です