ビタミン&ミネラルの効果とおすすめ商品を紹介します
ビタミンとミネラルは人が生きるために不可欠です
以前は三大栄養素としてタンパク質・炭水化物・脂質の三つが取り上げられることが多かったのですが、今は五大栄養素と呼ばれビタミンとミネラルが加えられました。
ビタミン、ミネラルは体内で合成することができないので(ビタミンDは日光を浴びることにより合成することができます)、食事やサプリメントで外部から摂取する必要があります。
ビタミン・ミネラルは非常に重要であることは誰もが知っていますが、その効果は怪我や病気の予防、健康状態の維持、正常化といった「縁の下の力持ち」的なことなので、なかなか体感しにくいものであることも事実です。
ビタミン・ミネラルの効果は広範囲に及び、様々な働きでカラダの健康を保持しているので不足しないようにしましょう。
特に若いアスリートはプロテインやアミノ酸ばかりに目がいきがちです。
確かにパフォーマンス向上を体感できるものですし、アスリートやトレーニングをしている人には欠かせません。しかし、それは土台(健康)がしっかりしていることが条件です。
体作りでプロテインを飲んだり、美容のためにコラーゲンなどを摂ってもビタミンやミネラルが不足していると、十分な効果が発揮できません。
ビタミンやミネラルのサプリメントは本当に必要か
サプリメントに頼らずに食事から摂るのが理想かもしれませんが、ビタミン、ミネラルを食事だけから万遍なく十分な量を摂取するのは現実的ではないでしょう。
自分の食生活、生活習慣を見直してみると十分に摂れていないビタミンやミネラルがあるはずです。サプリメントを活用して不足しているものを補ってあげましょう。
もちろん、サプリメントに頼って食事が疎かになるのは絶対に良くありません。
ビタミン・ミネラルのサプリメントを摂っていると安心感からか、逆に野菜類などが不足しがちです。食事で足りないものをサプリメントで補うようにして下さい。
ビタミンとミネラルの働きや効果を知ると、自分に必要なものが見えてきます
ビタミンは脂溶性、水溶性に分かれます。脂溶性のビタミンを摂る時は脂質を摂取し、その吸収を高めるなど特性を理解することが必要です。
ミネラルは過剰摂取に注意が必要なものも多く、またバランスも大切です。
初めて摂る場合や健康のためにという場合はマルチタイプで万遍なく摂るのも良いと思います。
特定の効果を狙うのであればその働きなどを理解して単体製品を使うと、より効果的だと思います。
ビタミン・ミネラル・ラボラトリーでは各ビタミンの効果や摂取時の注意点などを詳しく解説しています。また、おすすめのビタミンとミネラルも紹介していますので購入時の参考にして下さい。
